Anna Ustupska-Steczowicz

Fizjoterapeutka – terapia bólu i rehabilitacja funkcjonalna (Zakopane)

Jeśli chcesz sprawdzić kompetencje przed wizytą – jesteś w dobrym miejscu. Jestem mgr fizjoterapii, absolwentką AWF w Krakowie. W pracy z pacjentem najczęściej łączę techniki mięśniowo-powięziowe z treningiem funkcjonalnym, aby zmniejszać dolegliwości oraz oprawiać jakość ruchu i codziennego funkcjonowania.  

W czym pomagam najczęściej

• Ból i przeciążenia narządu ruchu (kręgosłup, bark, biodro, kolano – dobór postępowania do obrazu klinicznego)
• Napięcia i dolegliwości tkanek miękkich (mięśnie/powięź – praca manualna, terapia punktów spustowych, igłoterapia – gdy wskazana)
• Ograniczenia ruchu i „sztywność” (reedukacja ruchowa + trening funkcjonalny)
• Profilaktyka nawrotów bólu (stabilizacja, kontrola ruchu, plan ćwiczeń)

Jak pracuję

1. Wywiad i cel terapii – co Cię ogranicza i co chcesz odzyskać (komfort, sprawność, aktywność).
2. Ocena funkcjonalna – ruch, zakresy, wzorce obciążenia, tkanki miękkie.
3. Terapia manualna / tkankowa – techniki dobrane do problemu (mięśniowo-powięziowe, manualne, wisceralne – jeśli zasadne).
4. Trening funkcjonalny – ćwiczenia dopasowane do etapu i możliwości, aby utrwalić efekty.
5. Plan domowy i kontrola postępów – krótki, wykonalny program + modyfikacje w zależności od reakcji organizmu.

Kwalifikacje i szkolenia

1) Medycyna manualna i diagnostyka kliniczna

• Medycyna manualna by Radosław Składowski FRSc (moduły I–V)
• Diagnostyka różnicowa i leczenie manualne w dysfunkcjach narządu ruchu (moduły I–III)
• Medycyna Ortopedyczna wg Cyriax’a (moduły I–III)

2) Tkanki miękkie, powięź, techniki specjalistyczne

• Współczesne metody diagnostyki i leczenia tkanek miękkich – Jarosław Ciechomski (moduły I–VI)
• Suche Igłowanie – medyczna akupunktura
• Pinoterapia
• Proprioceptive-Deep Tendon Reflex (P-DTR)
• Zrozumienie systemu łącznotkankowego i tworzenia się blizn – terapia po mastektomii

3) Terapia wisceralna i podejścia osteopatyczne

• Kompleksowa Terapia Wisceralna
• Podejście osteopatyczne w terapii uroginekologicznej

4) Neurologia i podejścia neurorozwojowe / integracyjne

• PNF basic
• Neuroseminars
• ETER – neuropsychobiologiczne podstawy pracy z ciałem

5) Stabilizacja, trening, reedukacja ruchowa

• Kurs stabilizacji centralnej (Stanisław Legocki)
• Kurs stabilizacji stawów kończyn (Stanisław Legocki)
• Kurs stabilizacji szyjnego odcinka kręgosłupa (Stanisław Legocki)
• Techniki rozciągania i autorozciągania mięśni (Rehalab, Kraków)
• Ćwiczenia oporowe i równoważne (Thera-Band Academy, Katowice)
• Korekcja wad postawy w płaszczyźnie strzałkowej (Thera-Band Academy, Katowice)
• Warsztaty Pilates: Zdrowy Kręgosłup (Open Mind Health & Fitness Idea, Kraków)
• Warsztaty Pilates: Pelvic Power (Open Mind Health & Fitness Idea, Kraków)

6) Kinesiotaping i techniki wspierające

• Basic Course Kinesiology Taping (K-Active Association, Kraków)

7) Masaż i praca manualna klasyczna

• Kurs masażu I i II stopnia: masaż klasyczny, sportowy, limfatyczny, odchudzający, izometryczny (GoWork Andrzej Kosieradzki, Kraków)

8) Dodatkowe kompetencje

• Instruktor Nordic Walking (Szkoła Leki-Nordic Walking, Kraków)
• Hirudoterapia – leczenie pijawką lekarską
• „Nowoczesne tendencje w terapii fizykalnej i ich rola we współczesnej medycynie” (Eko-Medica, Zakopane)

Publikacje i działalność merytoryczna

Poniżej znajdują się publikacje powiązane z moją działalnością merytoryczną. Część pozycji postała opublikowana pod nazwiskiem panieńskim.

Publikacje (online):

• Co-occurrence of Depression and Low Back Pain in Adults Treated in Mental Health Centers in Silesia (Poland) (2025) – współautorstwo.
  • Abstrakt >>
  • Pełny tekst (PDF) >>

Publikacje – rekord Biblioteki Narodowej (BN):

• Ustupska-Kaźmik, Anna (obecnie: Anna Ustupska-Steczowicz); Sitarz-Wójcicka, Jolanta. Program usprawniania mięśni po amputacjach. Rehabilitacja w Praktyce, nr 4/2014, s. 11–17.
  Rekord BN >>

Dla kogo ta terapia będzie szczególnie dobra

• dla osób, które chcą nie tylko „rozluźnienia”, ale też planu ćwiczeń i utrwalenia efektów
• dla pacjentów z bólami przeciążeniowymi i nawracającymi problemami narządu ruchu
• dla osób, które chcą pracować manualnie + funkcjonalnie (terapia + ruch)

Zainteresowania (po godzinach)

Interesuję się psychologią, jogą i turystyką górską. Bliska jest mi także medycyna naturalna – w praktyce stawiam na świadome podejście do zdrowia i profilaktyki.