Lista zabiegów
Leczone dolegliwości
Cennik
Zespół
Galeria
Blog
Noclegi
Kontakt

Trening
zdrowotny
Powrót Przesuń

Trening zdrowotny to indywidualny plan ćwiczeń, który największy nacisk kładzie na utrzymanie nas w świetnym zdrowiu. Jeśli chcesz poprawić wydolność krążeniowo-oddechową lub zwiększyć swoją sprawność ruchową to poznaj zasady jakimi się on rządzi. trening Wpływ treningu siłowego na sprawność fizyczną u seniorów Trening siłowy można zacząć w każdym wieku. A nawet należy! Trening zdrowotny ma na celu kształtowanie sprawności ruchowej, a jednocześnie przeciwdziała obecności chorób cywilizacyjnych (otyłości, osteoporozie, chorobom układu krążenia w tym zawałowi serca) przy jednoczesnym leczeniu już powstałych. Przyczynia się on także do wzmocnienia kośćca, lepszego ukrwienia oraz wzmocnienia mięśni czy poprawy samopoczucia. Trening zdrowotny obniża zły cholesterol LDL, a podwyższa dobry HDL. Warto zaznaczyć, że regularna aktywność fizyczna podnosi odporność układu immunologicznego, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji ze strony układu oddechowego.

Wpływ treningu na organizm ma pozytywne skutki na poszczególne układy:

Stawy; utrzymują pełny zakres ruchu w stawach lub wpływają na jego zwiększenie, kształtują powierzchnie stawowe, utrzymują torebki stawowe i więzadła w sprężystości i elastyczność, kształtują lepsze uwapnienie kości.

Mięśnie; zwiększają siłę i masę mięśni, poprawiają ich czynność, utrzymują prawidłową długość i elastyczność mięśni, rozwijają zdolność reagowania mięśni na bodźce układu nerwowego, skurcze i rozkurcze mięśni ułatwiają prawidłowe krążenie krwi na obwodzie i odpływ chłonki naczyniami chłonnymi.

Układ nerwowy; rozwijają pamięć ruchową, szybkość i łatwość oddziaływania na bodźce zewnętrzne, ćwiczenia mogą zmniejszyć zaburzenia równowagi i koordynacji ruchów.

Układ oddechowy; lepsze utlenienie krwi krążącej, prawidłową czynność oddechową, elastyczność i prężność tkanki płucnej oraz siłę mięśni oddechowych, wydolność układu oddechowego, co w konsekwencji wpływa na ogólną sprawność fizyczną.
Układ krążenia; ćwiczenia i ruch wpływają poprzez pracę mięśni stymulująco na obwodowy układ krążenia, tzn.: ułatwiają dopływ krwi tętniczej do obwodu, a przede wszystkim wspomagają odpływ krwi żylnej i chłonki.

Układ trawienny; ćwiczenia poprawiają czynność tych narządów i mięśni, zapobiegają zaparciom i zaleganiu moczu w drogach moczowych, przyśpieszają przemianę materii.

Wskazania i przeciwskazania